グラノーラヨーグルトパフェ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

68.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1332 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

99 mg

リン

269 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.91 g

一価不飽和脂肪酸

2.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

68.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1332 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

99 mg

リン

269 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.91 g

一価不飽和脂肪酸

2.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
パインアップル

1/8個未満 (36 g)
メロン

1/8個未満 (40 g)
バナナ

1/4本 (33 g)