牛肉と豆腐と茸のトマト煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1101 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

53.3 g

炭水化物

79.1 g

糖質

58.9 g

食物繊維

20.2 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2953 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1099 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1544 µg

コレステロール

402 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

836 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

14.21 g

一価不飽和脂肪酸

21.37 g

多価不飽和脂肪酸

11.20 g

エネルギー

1101 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

53.3 g

炭水化物

79.1 g

糖質

58.9 g

食物繊維

20.2 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2953 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1099 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1544 µg

コレステロール

402 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

836 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

14.21 g

一価不飽和脂肪酸

21.37 g

多価不飽和脂肪酸

11.20 g

青じそ

4枚 (2.0 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
小ねぎ

3.3 g
れんこん

100 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
いんげん

2本 (15 g)
鷹の爪(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
にんじん

3/4本 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ホールトマト(無塩)

1/6カン (80.0 g)

ごま油

8.5 g
酒

34.5 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

12.5 g
しょうゆ

15.5 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
酢

15.0 g
砂糖

5.5 g
塩

0.9 g
オリーブオイル

3.0 g
減塩しょうゆ

3.0 g
黒こしょう

0.0 g
Aだしの素(ほんだし)

0.3 g
Aみりん

6.0 g
サラダ油

2.0 g
白ワイン

5.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g