豚肉と野菜の中華風オイル蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1238 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

90.2 g

脂質

63.8 g

炭水化物

78.6 g

糖質

66.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2867 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

199 mg

リン

1117 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

274 mg

ビタミンB1

2.23 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

18.07 g

一価不飽和脂肪酸

27.53 g

多価不飽和脂肪酸

11.19 g

エネルギー

1238 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

90.2 g

脂質

63.8 g

炭水化物

78.6 g

糖質

66.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2867 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

199 mg

リン

1117 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

274 mg

ビタミンB1

2.23 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

18.07 g

一価不飽和脂肪酸

27.53 g

多価不飽和脂肪酸

11.19 g

チンゲン菜

120 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
アボカド

1/2個 (110 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
トマト

1/2個 (82 g)
しょうが(せん切り)

2/3片 (10 g)
パクチー(お好みで)

1.1 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
レタス

1枚 (31 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g