ビビンバ丼風ナムルと挽き肉そぼろ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1508 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

107.7 g

脂質

68.5 g

炭水化物

124.0 g

糖質

104.0 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3299 mg

カルシウム

527 mg

マグネシウム

362 mg

リン

1250 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

3322 µg

コレステロール

496 mg

ビタミンB1

1.68 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

519 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

30.0 µg

ビタミンK

427 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

17.76 g

一価不飽和脂肪酸

27.37 g

多価不飽和脂肪酸

15.19 g

エネルギー

1508 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

107.7 g

脂質

68.5 g

炭水化物

124.0 g

糖質

104.0 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3299 mg

カルシウム

527 mg

マグネシウム

362 mg

リン

1250 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

3322 µg

コレステロール

496 mg

ビタミンB1

1.68 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

519 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

30.0 µg

ビタミンK

427 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

17.76 g

一価不飽和脂肪酸

27.37 g

多価不飽和脂肪酸

15.19 g

もやし

1/3袋 (61 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
人参

1/8本 (17 g)
Aすりおろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
Bおろし生姜

1/4片 (3.1 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
キャベツ

6枚 (320 g)
A玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
Aしいたけ

1.5枚 (20 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
せり

1/8束未満 (2.9 g)
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)

A鶏がらスープの素

0.5 g
A醤油

23.5 g
Aお酢

2.0 g
A塩

2.1 g
Aごま油

4.0 g
A白すりごま

2.0 g
B砂糖

7.0 g
Bみりん

21.0 g
コチュジャン

3.0 g
Aうす口しょうゆ

1.0 g
みそ

12.0 g
A顆粒和風だし

0.6 g
Aだし汁(かつお・昆布)

210.0 g
A酒

26.5 g
片栗粉

3.0 g
こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

2.5 g
水溶片栗粉

3.0 g
サラダ油

2.0 g