鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1850 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

110.5 g

脂質

98.0 g

炭水化物

141.8 g

糖質

118.8 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

3900 mg

カルシウム

426 mg

マグネシウム

278 mg

リン

1376 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

12.7 mg

ヨウ素

236 µg

コレステロール

552 mg

ビタミンB1

2.00 mg

ビタミンB2

1.55 mg

ビタミンC

303 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

534 µg

ビタミンA

703 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

12.8 mg

飽和脂肪酸

29.15 g

一価不飽和脂肪酸

42.95 g

多価不飽和脂肪酸

16.37 g

エネルギー

1850 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

110.5 g

脂質

98.0 g

炭水化物

141.8 g

糖質

118.8 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

3900 mg

カルシウム

426 mg

マグネシウム

278 mg

リン

1376 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

12.7 mg

ヨウ素

236 µg

コレステロール

552 mg

ビタミンB1

2.00 mg

ビタミンB2

1.55 mg

ビタミンC

303 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

534 µg

ビタミンA

703 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

12.8 mg

飽和脂肪酸

29.15 g

一価不飽和脂肪酸

42.95 g

多価不飽和脂肪酸

16.37 g

赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

3.3 g
里いも(皮付き)

2個 (110 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
ゴーヤー

1/8本 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
トマト

1/6個 (31 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

4.0 g

片栗粉

適量
ごま油

5.0 g
しょうゆ

43.5 g
黒酢

8.0 g
砂糖

12.0 g
塩

1.8 g
小麦粉

適量
サラダ油

13.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
酒

23.0 g
鶏がらスープの素

1.8 g
白胡麻

0.5 g
Aみりん

13.0 g
はちみつ

1.5 g
酢

7.5 g
オリーブ油

8.0 g
こしょう

0.0 g
白ワイン

5.0 g
バルサミコ酢

5.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g