鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1731 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

97.9 g

脂質

94.8 g

炭水化物

132.5 g

糖質

109.5 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3436 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

262 mg

リン

1217 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

515 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

323 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

538 µg

ビタミンA

727 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

12.0 mg

飽和脂肪酸

28.82 g

一価不飽和脂肪酸

42.01 g

多価不飽和脂肪酸

14.72 g

エネルギー

1731 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

97.9 g

脂質

94.8 g

炭水化物

132.5 g

糖質

109.5 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3436 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

262 mg

リン

1217 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

515 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

323 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

538 µg

ビタミンA

727 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

12.0 mg

飽和脂肪酸

28.82 g

一価不飽和脂肪酸

42.01 g

多価不飽和脂肪酸

14.72 g

ごぼう

1/6本 (28 g)
生姜

2/3片 (8.8 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
ゴーヤー

1/8本 (35 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
トマト

1/2個 (82 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

4.0 g
しめじ

1/2パック (56 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)

白胡麻

0.5 g
A酒

18.0 g
A醤油

43.5 g
A砂糖

12.0 g
Aみりん

13.0 g
B鶏がらスープの素

0.8 g
B胡麻油

5.0 g
片栗粉

適量
黒酢

8.0 g
サラダ油

9.0 g
黒こしょう

0.1 g
塩

1.9 g
はちみつ

1.5 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
Aオリーブ油

9.0 g
白ワイン

5.0 g
バルサミコ酢

5.0 g
酢

7.5 g
こしょう

0.0 g