彩りコールスロー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

35.7 g

糖質

22.0 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

93 mg

リン

307 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.76 g

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

35.7 g

糖質

22.0 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

93 mg

リン

307 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.76 g

小松菜

1/8束 (35 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
切り干し大根

7.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
トマト

1/3個 (52 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

3/4パック (80 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

4.0 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
コーン

5.0 g