えびとスナップえんどうの塩炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

26.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1740 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

139 mg

リン

587 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

26.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1740 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

139 mg

リン

587 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

もやし

50.0 g
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
Aレモン汁

3.0 g
水菜

1/4束 (47 g)
エリンギ

2/3パック (64 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
スナップえんどう

8本 (42 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)