もちもちチーズを包んだひじきおから餅 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

77.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

1932 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

149 mg

リン

491 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1395 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

77.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

1932 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

149 mg

リン

491 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1395 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

大根(細切り)

6cm (190 g)
人参(細切り)

1/8本 (17 g)
大根の葉(3cm長さ)

11 g
梅干し

1/3個 (3.8 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
紫蘇(大葉)

2枚 (1.0 g)
エリンギ(食べやすく切る)

1/3パック (32 g)
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
茹でたみつ葉

3.3 g
バレンシアオレンジ

1/2個 (83 g)