豚肉とピーマンの甘酢炒め + 6 品
- 7 品
- 1048kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 75.2g
- 脂質 60.2g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 17.2g
- 7 品
- 1048kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 75.2g
- 脂質 60.2g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1048
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
75.2
g
脂質
60.2
g
炭水化物
61.4
g
糖質
44.2
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
2525
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
175
mg
リン
909
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.92
mg
ビタミンC
229
mg
ビタミンB6
1.88
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
310
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
16.00
g
一価不飽和脂肪酸
25.45
g
多価不飽和脂肪酸
12.83
g
エネルギー
1048
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
75.2
g
脂質
60.2
g
炭水化物
61.4
g
糖質
44.2
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
2525
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
175
mg
リン
909
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.92
mg
ビタミンC
229
mg
ビタミンB6
1.88
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
310
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
16.00
g
一価不飽和脂肪酸
25.45
g
多価不飽和脂肪酸
12.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン4.5個 (140 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)3/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
レモン汁2.5 g
-
白菜キムチ15.0 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)195.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
よく使う材料: 22 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ22.0 g
-
酒13.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖5.5 g
-
サラダ油10.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢9.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
ポン酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
