鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 6 品
- 7 品
- 508kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.0g
- 7 品
- 508kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
126
mg
リン
366
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
126
mg
リン
366
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (89 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根2cm (59 g)
-
カリフラワー80 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳150.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢26.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
