キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 1065kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 62.7g
- 脂質 44.6g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 19.4g
- 6 品
- 1065kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 62.7g
- 脂質 44.6g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 19.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1065
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
62.7
g
脂質
44.6
g
炭水化物
117.6
g
糖質
98.1
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
12.4
g
カリウム
2310
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
153
mg
リン
697
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.67
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
1065
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
62.7
g
脂質
44.6
g
炭水化物
117.6
g
糖質
98.1
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
12.4
g
カリウム
2310
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
153
mg
リン
697
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.67
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
キャベツ320 g
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (110.0 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
牛ひき肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵2/3個 (35 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
パン粉6.0 g
-
ナツメグ(なくてもOK)0.2 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 21 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.5 g
-
A塩1.6 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.4 g
-
顆粒コンソメ4.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
醤油5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
