柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 5 品
- 6 品
- 877kcal
- 食塩 6.4g
- たんぱく質 76.8g
- 脂質 41.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 877kcal
- 食塩 6.4g
- たんぱく質 76.8g
- 脂質 41.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
877
kcal
食塩相当量
6.4
g
たんぱく質
76.8
g
脂質
41.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
44.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
2165
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
206
mg
リン
858
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1034
µg
コレステロール
300
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
218
mg
ビタミンB6
1.96
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
10.69
g
一価不飽和脂肪酸
15.03
g
多価不飽和脂肪酸
10.88
g
エネルギー
877
kcal
食塩相当量
6.4
g
たんぱく質
76.8
g
脂質
41.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
44.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
2165
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
206
mg
リン
858
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1034
µg
コレステロール
300
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
218
mg
ビタミンB6
1.96
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
10.69
g
一価不飽和脂肪酸
15.03
g
多価不飽和脂肪酸
10.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (90 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ひき肉40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
がんもどき30.0 g
その他
-
パン粉1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
A酒22.5 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖6.5 g
-
塩0.5 g
-
うす口しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
