かぼちゃのシチュー + 5 品
- 6 品
- 925kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 45.2g
- 脂質 51.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 16.8g
- 6 品
- 925kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 45.2g
- 脂質 51.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
925
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
45.2
g
脂質
51.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2059
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
195
mg
リン
741
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2282
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
530
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
14.39
g
一価不飽和脂肪酸
18.56
g
多価不飽和脂肪酸
13.71
g
エネルギー
925
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
45.2
g
脂質
51.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2059
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
195
mg
リン
741
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2282
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
530
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
14.39
g
一価不飽和脂肪酸
18.56
g
多価不飽和脂肪酸
13.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A砂糖1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
片栗粉18.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
