さつまいものバター煮 + 6 品
- 7 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.4g
- 7 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
116
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
116
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.4 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
