ソース焼きうどん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1680 kcal

食塩相当量

11.4 g

たんぱく質

87.1 g

脂質

72.4 g

炭水化物

194.5 g

糖質

163.9 g

食物繊維

30.6 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

3233 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

297 mg

リン

921 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

1362 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

494 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

13.2 mg

飽和脂肪酸

18.47 g

一価不飽和脂肪酸

27.50 g

多価不飽和脂肪酸

14.33 g

エネルギー

1680 kcal

食塩相当量

11.4 g

たんぱく質

87.1 g

脂質

72.4 g

炭水化物

194.5 g

糖質

163.9 g

食物繊維

30.6 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

3233 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

297 mg

リン

921 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

1362 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

494 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

13.2 mg

飽和脂肪酸

18.47 g

一価不飽和脂肪酸

27.50 g

多価不飽和脂肪酸

14.33 g

長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g
アボカド

1/4個 (57 g)
かぶ

1個 (88 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
トマト水煮缶(ホール)

1/2カン (200.0 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
紅しょうが(あれば)

10.0 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)