豚汁 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

31.9 g

炭水化物

59.2 g

糖質

39.7 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2427 mg

カルシウム

370 mg

マグネシウム

191 mg

リン

575 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

5812 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

637 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

294 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

8.44 g

一価不飽和脂肪酸

12.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.48 g

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

31.9 g

炭水化物

59.2 g

糖質

39.7 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2427 mg

カルシウム

370 mg

マグネシウム

191 mg

リン

575 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

5812 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

637 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

294 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

8.44 g

一価不飽和脂肪酸

12.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.48 g

なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
春菊

1/8束 (20 g)
にんじん

1/2本 (76 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
大根

4.5cm (130 g)
A柚子皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
じゃがいも

1/2個 (83 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
ねぎ

1/6本 (25 g)

だし汁(かつお昆布)

320.0 g
みそ

21.0 g
ごま

1.0 g
減塩醤油

2.0 g
酢

11.0 g
ごま油

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
塩

1.3 g
A砂糖

3.5 g
しょうゆ

4.0 g
みりん

4.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.4 g
オリーブ油

2.0 g
酒

7.5 g
サラダ油

2.0 g