とろとろ卵とトマトのリゾット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1480 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

111.4 g

脂質

66.7 g

炭水化物

109.5 g

糖質

99.3 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

2674 mg

カルシウム

370 mg

マグネシウム

290 mg

リン

1387 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

623 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

2.71 mg

ビタミンB12

24.3 µg

葉酸

252 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

58.1 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

16.48 g

一価不飽和脂肪酸

24.93 g

多価不飽和脂肪酸

16.48 g

エネルギー

1480 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

111.4 g

脂質

66.7 g

炭水化物

109.5 g

糖質

99.3 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

2674 mg

カルシウム

370 mg

マグネシウム

290 mg

リン

1387 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

623 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

2.71 mg

ビタミンB12

24.3 µg

葉酸

252 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

58.1 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

16.48 g

一価不飽和脂肪酸

24.93 g

多価不飽和脂肪酸

16.48 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン汁

10.0 g
にんにく(みじん切り)

1片 (5.5 g)
トマト

2/3個 (100 g)
しょうが(皮付き)

3/4片 (11 g)
長ねぎ

1/2本 (75 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
さやいんげん

3本 (21 g)
さつまいも(皮付き)

41 g
干しなつめ(あれば)

3/4個 (2.4 g)
小ねぎ(小口切り))

2.2 g

塩

3.0 g
白ワイン

37.5 g
オリーブ油

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

6.0 g
Aこしょう

0.1 g
A洋風スープの素(顆粒)

1.5 g
酒

30.5 g
みそ

6.0 g
ごま油

4.0 g
砂糖

2.5 g
豆板醤

1.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.6 g
しょうゆ

19.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

6.0 g
白ごま

3.0 g
みりん

9.0 g
片栗粉

適量
はちみつ

2.5 g