簡単漬けて焼くだけグリルチキン +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

18.0 g

炭水化物

84.7 g

糖質

73.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

114 mg

リン

393 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

18.0 g

炭水化物

84.7 g

糖質

73.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

114 mg

リン

393 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
豆苗

25.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
トマト

1/2個 (72 g)
小ねぎ

2.2 g