とろーり温玉きんぴら丼 + 5 品
- 6 品
- 1076kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 73.4g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 15.2g
- 6 品
- 1076kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 73.4g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1076
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
73.4
g
脂質
44.0
g
炭水化物
107.2
g
糖質
92.0
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
439
mg
マグネシウム
160
mg
リン
576
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
400
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
1076
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
73.4
g
脂質
44.0
g
炭水化物
107.2
g
糖質
92.0
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
439
mg
マグネシウム
160
mg
リン
576
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
400
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/6個 (21 g)
-
きざみねぎ(市販)13.0 g
-
冷凍オクラ59 g
-
カット野菜50.0 g
魚介・海藻類
-
子持ち焼きししゃも(1人分5尾)50.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
麦ごはん150.0 g
-
きんぴらごぼう35.0 g
-
サラダチキン(プレーン)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酢15.0 g
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
