かにかまと小ねぎのたまご焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

15.7 g

炭水化物

112.6 g

糖質

106.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

657 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

55 mg

リン

251 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

15.7 g

炭水化物

112.6 g

糖質

106.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

657 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

55 mg

リン

251 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g

なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
りんご(皮付き)

65 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レモン汁

11.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)