こんがり生揚げの野菜あんかけ + 6 品
- 7 品
- 647kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.6g
- 7 品
- 647kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1843
mg
カルシウム
438
mg
マグネシウム
150
mg
リン
498
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1843
mg
カルシウム
438
mg
マグネシウム
150
mg
リン
498
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/3個 (58 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
あさつき3.0 g
-
葛粉25.0 g
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
桜えび2.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
黒蜜15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒6.0 g
-
A醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
