きのこのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1281 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

59.5 g

脂質

47.7 g

炭水化物

170.5 g

糖質

146.2 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

3212 mg

カルシウム

509 mg

マグネシウム

281 mg

リン

965 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

473 µg

ビタミンA

1008 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

385 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

15.38 g

一価不飽和脂肪酸

16.70 g

多価不飽和脂肪酸

9.66 g

エネルギー

1281 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

59.5 g

脂質

47.7 g

炭水化物

170.5 g

糖質

146.2 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

3212 mg

カルシウム

509 mg

マグネシウム

281 mg

リン

965 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

473 µg

ビタミンA

1008 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

385 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

15.38 g

一価不飽和脂肪酸

16.70 g

多価不飽和脂肪酸

9.66 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
ほうれん草

1/2束 (100 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
長いも

78 g
Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
水菜

1/6束 (29 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)

オリーブ油

3.0 g
A 洋風スープの素

3.9 g
塩

3.3 g
こしょう

0.2 g
白ワイン

15.0 g
バター

3.5 g
薄力粉

4.0 g
酒

5.0 g
めんつゆ

6.0 g
酢

2.5 g
サラダ油

4.0 g
砂糖

2.5 g
柚子胡椒(お好みで)

0.3 g
しょうゆ

12.5 g
みりん

7.5 g
ごま油

1.0 g
和風だしの素

0.4 g