ほうれん草とサーモンのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1404 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

93.5 g

脂質

44.9 g

炭水化物

175.4 g

糖質

153.9 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

3956 mg

カルシウム

738 mg

マグネシウム

394 mg

リン

1326 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

3157 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

2.26 mg

ビタミンB12

14.7 µg

葉酸

507 µg

ビタミンA

919 µg

ビタミンD

30.2 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

13.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.59 g

多価不飽和脂肪酸

9.88 g

エネルギー

1404 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

93.5 g

脂質

44.9 g

炭水化物

175.4 g

糖質

153.9 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

3956 mg

カルシウム

738 mg

マグネシウム

394 mg

リン

1326 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

3157 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

2.26 mg

ビタミンB12

14.7 µg

葉酸

507 µg

ビタミンA

919 µg

ビタミンD

30.2 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

13.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.59 g

多価不飽和脂肪酸

9.88 g

にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ほうれん草

3/4束 (140 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ニンニク

1/2片 (2.2 g)

コンソメ顆粒

3.5 g
ケチャップ

3.0 g
塩

1.5 g
こしょう

0.1 g
パセリ

0.6 g
砂糖

6.5 g
しょうゆ

17.0 g
サラダ油

適量
だし汁

15.0 g
みりん

6.0 g
酒

8.0 g
顆粒だしの素

0.5 g
片栗粉

適量
酢

3.0 g
薄力粉

8.0 g
バター

3.0 g
オリーブオイル

4.0 g
白ワイン(あれば)

5.0 g