大葉と塩昆布のおにぎり + 5 品
- 6 品
- 600kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 600kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
88
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
88
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
お好みの柑橘g
-
スナップえんどうg
-
新玉ねぎ(または玉ねぎ)g
-
Aレモン汁g
-
れんこんg
-
青じそg
-
ミニトマトg
-
レモン(お好みで・くし形切り)g
-
にんにく(すりおろし)g
-
さつまいも(皮付き)g
魚介・海藻類
-
A青海苔g
-
塩昆布g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)g
その他
-
ベビーリーフg
-
麦ご飯(押麦3割)g
-
乾燥パン粉g
-
乾燥パセリg
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつg
-
A塩g
-
Aこしょうg
-
Aオリーブ油g
-
しょうゆg
-
A片栗粉g
-
白ごまg
-
Aリンゴ酢g
-
ミントの葉g
-
砂糖g
