これぞ！減塩キムタクご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

15.1 g

炭水化物

97.8 g

糖質

90.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

95 mg

リン

401 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

15.1 g

炭水化物

97.8 g

糖質

90.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

95 mg

リン

401 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

バナナ

1/4本 (33 g)
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)

1/2本 (69 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
お好みの柑橘

1/4個 (50 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
新玉ねぎ(または玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
ベビーリーフ

10.0 g
Aレモン汁

5.0 g
白菜キムチ

12.5 g
たくあん

7.0 g
小ねぎ

11 g
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
おろしにんにく

1/8片未満 (0.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)