ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 6 品
- 7 品
- 1032kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 172.3g
- 食物繊維 15.7g
- 7 品
- 1032kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 172.3g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
デザート
薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココアエネルギー96 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1032
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
172.3
g
糖質
156.6
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1694
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
155
mg
リン
573
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
1032
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
172.3
g
糖質
156.6
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1694
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
155
mg
リン
573
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
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たくあん5.0 g
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
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かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
レモン汁10.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉3.0 g
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
純ココア1.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
おろし生姜2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ15.5 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
-
黒すりごま1.0 g
-
黒糖粉末1.5 g
-
黒酢15.0 g
