トマトチキン黒酢 + 5 品
- 6 品
- 698kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 72.5g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 13.4g
- 6 品
- 698kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 72.5g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
72.5
g
脂質
33.8
g
炭水化物
40.9
g
糖質
27.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
2153
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
134
mg
リン
841
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
308
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
13.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
72.5
g
脂質
33.8
g
炭水化物
40.9
g
糖質
27.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
2153
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
134
mg
リン
841
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
308
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
13.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
ヤングコーン1本 (10.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)330.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
小麦粉適量
-
パセリ0.6 g
-
黒糖0.8 g
-
黒酢2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
