鶏むね肉のしょうが焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

42.2 g

糖質

32.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

86 mg

リン

412 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.17 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

42.2 g

糖質

32.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

86 mg

リン

412 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.17 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
切り干し大根

7.5 g
しめじ

1/2パック (56 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
椎茸

2枚 (31 g)
レモン

10.0 g
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)