牛肉とたけのこのオイスターソテー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

23.1 g

炭水化物

128.5 g

糖質

115.9 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1471 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

185 mg

リン

519 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

10.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

23.1 g

炭水化物

128.5 g

糖質

115.9 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1471 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

185 mg

リン

519 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

10.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

たけのこ(水煮)

30.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
山いも

67 g
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
トマト

1/6個 (31 g)
A苺

2個 (31 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
りんご

1/8個 (29 g)
レモン汁

2.5 g
しょうがのしぼり汁

1/8片 (1.9 g)