簡単 ハーブスパイス ローストチキン + 6 品
- 7 品
- 747kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 747kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
113.0
g
糖質
104.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
177
mg
リン
599
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
113.0
g
糖質
104.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
177
mg
リン
599
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
Aバジル2枚 (1.3 g)
-
レモン(くし型切り)5.0 g
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aローズマリー1.0 g
-
Aハーブ入りソルト1.0 g
-
塩麹1.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン7.5 g
-
酒1.0 g
-
A 水10.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖7.5 g
-
植物油3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
