野菜とスズキのホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

18.3 g

炭水化物

120.5 g

糖質

107.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1822 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

231 mg

リン

642 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

314 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.35 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

18.3 g

炭水化物

120.5 g

糖質

107.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1822 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

231 mg

リン

642 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

314 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.35 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
いちご

2個 (31 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
レーズン

3.0 g
小松菜

1/4束 (59 g)
キャベツ

2枚 (94 g)