ローズマリー香る鮭とじゃがいも +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1111 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

115.3 g

脂質

29.7 g

炭水化物

102.6 g

糖質

89.7 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

2383 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1247 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

405 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

2.73 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

58 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

12.43 g

多価不飽和脂肪酸

9.34 g

エネルギー

1111 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

115.3 g

脂質

29.7 g

炭水化物

102.6 g

糖質

89.7 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

2383 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1247 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

405 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

2.73 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

58 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

12.43 g

多価不飽和脂肪酸

9.34 g

しょうゆ

18.5 g
酢

5.0 g
だし汁(かつお昆布)

3.0 g
ごま油

4.0 g
塩

1.6 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

10.0 g
酒

17.5 g
こしょう(鮭用)

0.0 g
オリーブ油

4.0 g
こしょう(じゃがいも仕上げ用)

0.1 g
片栗粉

8.5 g
砂糖

0.5 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

6.0 g
みりん

7.5 g
マヨネーズ

2.0 g
はちみつ

2.0 g
オイスターソース

1.5 g