柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

978 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

90.3 g

脂質

45.9 g

炭水化物

59.5 g

糖質

45.2 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

3127 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1100 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

311 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

2.88 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

230 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

448 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

12.03 g

一価不飽和脂肪酸

17.95 g

多価不飽和脂肪酸

10.85 g

エネルギー

978 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

90.3 g

脂質

45.9 g

炭水化物

59.5 g

糖質

45.2 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

3127 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1100 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

311 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

2.88 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

230 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

448 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

12.03 g

一価不飽和脂肪酸

17.95 g

多価不飽和脂肪酸

10.85 g

もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (14 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

1.5枚 (71 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
みつば

30.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)

しょうゆ

26.0 g
酢

7.0 g
砂糖

7.0 g
ごま油

7.0 g
Aみりん

3.0 g
小麦粉

適量
オリーブ油

2.0 g
酒

15.0 g
塩

0.2 g
酢

2.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

3.0 g
白ごま

1.0 g
サラダ油

2.0 g
はちみつ

6.0 g
みそ

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

21.0 g
片栗粉

適量
黒酢

8.0 g
だし汁

20.0 g