アクアパッツア風パピヨット（包み焼き） + 5 品
- 6 品
- 356kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 356kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
18.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
117
mg
リン
429
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
18.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
117
mg
リン
429
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aミニトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
ゆでたけのこ50.0 g
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切り身)110 g
-
やりいか1/8杯未満 (27 g)
-
むきえび18 g
-
Aアンチョビ・フィレ(粗みじん切り)2.5 g
-
生わかめ15 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン5.0 g
-
A塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
だし汁165.0 g
-
みりん10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
