豚の生姜焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

26.7 g

炭水化物

112.7 g

糖質

101.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1365 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

109 mg

リン

408 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

261 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.45 g

一価不飽和脂肪酸

12.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

26.7 g

炭水化物

112.7 g

糖質

101.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1365 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

109 mg

リン

408 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

261 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.45 g

一価不飽和脂肪酸

12.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
チンゲン菜

47 g
ホールコーン

6.0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/6個 (27 g)
ほうれん草

1/8束未満 (5.6 g)
黄ピーマン

1/6個 (24 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
A プチトマト

3個 (31 g)