甘辛味でご飯が進む焼き鳥丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1160 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

46.3 g

炭水化物

111.6 g

糖質

95.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2731 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

195 mg

リン

962 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

259 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

16.7 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

13.08 g

一価不飽和脂肪酸

17.97 g

多価不飽和脂肪酸

9.78 g

エネルギー

1160 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

46.3 g

炭水化物

111.6 g

糖質

95.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2731 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

195 mg

リン

962 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

259 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

16.7 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

13.08 g

一価不飽和脂肪酸

17.97 g

多価不飽和脂肪酸

9.78 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青ねぎ

5.4 g
長ねぎ

3/4本 (120 g)
大根

8cm (240 g)
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
キャベツ

2.5枚 (130 g)
にら

1/6束 (16 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g

塩

0.8 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

8.0 g
酒

24.5 g
しょうゆ

18.5 g
カレールウ(甘口)

5.0 g
みりん

14.0 g
砂糖

4.5 g
ごま油

6.0 g
白ごま

0.5 g
白だし

3.0 g
A片栗粉

4.0 g
Aオイスターソース

3.0 g
B中華風だしの素

2.0 g
Aコンソメ

1.0 g
A胡椒

0.1 g
B味噌

6.0 g
バター

4.0 g