ねぎ塩レモン豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1948 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

97.9 g

脂質

75.0 g

炭水化物

238.2 g

糖質

215.6 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2433 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1223 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

16.7 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

296 mg

ビタミンB1

2.34 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

23.67 g

一価不飽和脂肪酸

30.78 g

多価不飽和脂肪酸

12.38 g

エネルギー

1948 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

97.9 g

脂質

75.0 g

炭水化物

238.2 g

糖質

215.6 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2433 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1223 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

16.7 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

296 mg

ビタミンB1

2.34 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

23.67 g

一価不飽和脂肪酸

30.78 g

多価不飽和脂肪酸

12.38 g

グレープフルーツ

1/3個 (110 g)
ルッコラ

15 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
レモン汁

2.5 g
紅しょうが

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にら

1/8束 (11 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
りんご

22 g
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)

Aオリーブ油

3.5 g
A塩

1.7 g
Aこしょう

0.1 g
こしょう

0.1 g
酒

14.5 g
ごま油

7.0 g
しょうゆ

22.0 g
みりん

9.0 g
砂糖

6.0 g
和風だしの素

1.0 g
A黒すり胡麻

3.0 g
A片栗粉

5.0 g
薄口醤油

3.0 g
サラダ油

1.0 g
マヨネーズ

4.0 g
B鶏ガラスープの素

0.5 g
Bオイスターソース

2.5 g