ポトフ + 5 品
- 6 品
- 1209kcal
- 食塩 8.4g
- たんぱく質 69.7g
- 脂質 63.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 25.5g
- 6 品
- 1209kcal
- 食塩 8.4g
- たんぱく質 69.7g
- 脂質 63.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 25.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1209
kcal
食塩相当量
8.4
g
たんぱく質
69.7
g
脂質
63.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
25.5
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
15.9
g
カリウム
3305
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
200
mg
リン
880
mg
鉄
9.5
mg
亜鉛
13.5
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
1.08
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
1.91
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
861
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
19.94
g
一価不飽和脂肪酸
29.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
1209
kcal
食塩相当量
8.4
g
たんぱく質
69.7
g
脂質
63.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
25.5
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
15.9
g
カリウム
3305
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
200
mg
リン
880
mg
鉄
9.5
mg
亜鉛
13.5
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
1.08
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
1.91
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
861
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
19.94
g
一価不飽和脂肪酸
29.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
牛ひき肉60.0 g
-
牛すね肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳22.5 g
-
溶き卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉7.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン70.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩2.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース14.0 g
-
砂糖1.8 g
-
A酒10.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
