肉じゃが +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

882 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

54.1 g

脂質

25.0 g

炭水化物

117.2 g

糖質

93.0 g

食物繊維

24.2 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2827 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

230 mg

リン

786 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

4004 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

645 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

7.25 g

一価不飽和脂肪酸

10.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

882 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

54.1 g

脂質

25.0 g

炭水化物

117.2 g

糖質

93.0 g

食物繊維

24.2 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2827 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

230 mg

リン

786 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

4004 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

645 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

7.25 g

一価不飽和脂肪酸

10.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
大根

4.5cm (140 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
じゃがいも

1個 (170 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
冷凍グリーンピース

8.0 g
みょうが

1個 (10 g)
小ねぎ

6.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
レモン汁

7.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)