豆腐とトマトのミートソース風パスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

854 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

53.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

114.6 g

糖質

92.7 g

食物繊維

21.9 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2426 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

240 mg

リン

702 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

11.09 g

多価不飽和脂肪酸

7.39 g

エネルギー

854 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

53.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

114.6 g

糖質

92.7 g

食物繊維

21.9 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2426 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

240 mg

リン

702 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

11.09 g

多価不飽和脂肪酸

7.39 g

玉ねぎ

3/4個 (160 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
切干大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キムチ

15.0 g
にんにく

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
なす

1本 (78 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)