オーブンで焼く 照り焼きチキン + 6 品
- 7 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.9g
- 7 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
47.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
738
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
47.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
738
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん4.5 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
砂糖1.0 g
