豚の角煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2125 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

113.0 g

脂質

134.7 g

炭水化物

125.7 g

糖質

113.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

3128 mg

カルシウム

816 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1492 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

18.0 mg

ヨウ素

93 µg

コレステロール

432 mg

ビタミンB1

1.80 mg

ビタミンB2

1.61 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

2.08 mg

ビタミンB12

15.6 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

49.37 g

一価不飽和脂肪酸

51.11 g

多価不飽和脂肪酸

22.22 g

エネルギー

2125 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

113.0 g

脂質

134.7 g

炭水化物

125.7 g

糖質

113.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

3128 mg

カルシウム

816 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1492 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

18.0 mg

ヨウ素

93 µg

コレステロール

432 mg

ビタミンB1

1.80 mg

ビタミンB2

1.61 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

2.08 mg

ビタミンB12

15.6 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

49.37 g

一価不飽和脂肪酸

51.11 g

多価不飽和脂肪酸

22.22 g

山芋(皮つき)

56 g
大葉

2枚 (1.0 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/6本 (26 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
マッシュルーム

2.5個 (37 g)
玉ねぎ(スライス)

1/3個 (80 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (5.2 g)

ごま油

5.0 g
ポン酢

8.0 g
片栗粉

2.0 g
塩

1.5 g
こしょう

0.1 g
パセリ

1.1 g
しょうゆ

23.5 g
酒

29.0 g
みりん

13.0 g
砂糖

9.0 g
薄口しょうゆ

3.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

15.0 g
洋風スープの素

1.0 g
塩こしょう

0.2 g
無塩バター

10.0 g
白ワイン

15.0 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

19.0 g
オイスターソース

1.5 g
白こしょう(黒でも可)

0.1 g
酢

4.0 g
ラー油

0.5 g
Bゆずこしょう

0.5 g