ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

72.7 g

脂質

46.9 g

炭水化物

71.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2523 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

246 mg

リン

734 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2723 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

11.13 g

一価不飽和脂肪酸

18.97 g

多価不飽和脂肪酸

11.03 g

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

72.7 g

脂質

46.9 g

炭水化物

71.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2523 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

246 mg

リン

734 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2723 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

11.13 g

一価不飽和脂肪酸

18.97 g

多価不飽和脂肪酸

11.03 g

れんこん

50 g
青じそ

5枚 (2.5 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サラダ用ほうれん草

1/8束 (22 g)
かぶ

1.5個 (88 g)
かぶの葉

14 g
えのき

1/4袋 (29 g)
白ネギ

1/3本 (50 g)
梅干

1/8個 (1.3 g)
里芋

1.5個 (71 g)
グリンピース

5.0 g
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)