スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 6 品
- 7 品
- 759kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 10.0g
- 7 品
- 759kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
114.9
g
糖質
104.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
114.9
g
糖質
104.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん24.0 g
-
砂糖6.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
味噌2.0 g
-
塩4.8 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
