麦ごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

51.0 g

脂質

27.4 g

炭水化物

104.8 g

糖質

93.8 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

2149 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

174 mg

リン

726 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2412 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

13.7 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

476 µg

ビタミンD

26.8 µg

ビタミンK

251 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.82 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

51.0 g

脂質

27.4 g

炭水化物

104.8 g

糖質

93.8 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

2149 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

174 mg

リン

726 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2412 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

13.7 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

476 µg

ビタミンD

26.8 µg

ビタミンK

251 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.82 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

チンゲン菜

71 g
にんじん

1/6本 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン汁

3.0 g
なめこ

1/3袋 (38 g)
長いも(すりおろし)

44 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
リーフレタス

1枚 (32 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
水菜

1/3束 (59 g)