パリッと香ばしい鶏の照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1076 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

67.2 g

脂質

70.8 g

炭水化物

46.2 g

糖質

36.2 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1801 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

221 mg

リン

854 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

348 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

18.56 g

一価不飽和脂肪酸

27.67 g

多価不飽和脂肪酸

17.62 g

エネルギー

1076 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

67.2 g

脂質

70.8 g

炭水化物

46.2 g

糖質

36.2 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1801 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

221 mg

リン

854 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

348 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

18.56 g

一価不飽和脂肪酸

27.67 g

多価不飽和脂肪酸

17.62 g

茄子

2/3本 (50 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
生姜(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
大葉

4枚 (2.0 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
トマト

1/6個 (31 g)
プチトマト(半分に切る)

5個 (51 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
赤とうがらし(ホール)

1/8本 (0.1 g)
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)

1/6本 (33 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

5.6 g
紅しょうが

2.0 g
青ねぎ(あれば九条ねぎ)

32 g
ザーサイ

10.0 g
きくらげ・乾

1.0 g