キャベツの無水キーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1863 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

95.0 g

脂質

53.8 g

炭水化物

278.2 g

糖質

234.0 g

食物繊維

44.2 g

水溶性食物繊維

14.6 g

不溶性食物繊維

25.6 g

カリウム

3885 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

417 mg

リン

1324 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

2.05 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

210 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

541 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

567 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

13.92 g

一価不飽和脂肪酸

17.51 g

多価不飽和脂肪酸

15.85 g

エネルギー

1863 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

95.0 g

脂質

53.8 g

炭水化物

278.2 g

糖質

234.0 g

食物繊維

44.2 g

水溶性食物繊維

14.6 g

不溶性食物繊維

25.6 g

カリウム

3885 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

417 mg

リン

1324 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

2.05 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

210 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

541 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

567 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

13.92 g

一価不飽和脂肪酸

17.51 g

多価不飽和脂肪酸

15.85 g

ゴーヤー

1/4本 (59 g)
大根

9cm (260 g)
レモン汁

1.3 g
人参

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
れんこん

19 g
きくらげ

0.5 g
にら

1/8束未満 (2.1 g)
葉ねぎ

1.1 g
えのきたけ

1袋 (120 g)
水菜

1/8束 (24 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
じゃがいも(新じゃが)

2/3個 (89 g)

ごま油

4.0 g
中華だし

1.0 g
砂糖

6.5 g
塩

0.6 g
薄口醤油

3.0 g
みりん風調味料

1.0 g
ぽん酢しょうゆ

22.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
オリーブ油

2.0 g
みそ

9.0 g
ケチャップ

6.0 g
酒

15.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

2.0 g
しょうゆ

9.0 g
酢

7.5 g
白ごま

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
バター

4.0 g