バジルチキン +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

42.6 g

脂質

24.0 g

炭水化物

62.1 g

糖質

46.5 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

1986 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

133 mg

リン

560 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

309 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

11.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

42.6 g

脂質

24.0 g

炭水化物

62.1 g

糖質

46.5 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

1986 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

133 mg

リン

560 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

309 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

11.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

バジル

4.5枚 (3.1 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
葛粉

1.0 g
レモン汁

5.0 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
ピンクグレープフルーツ

29 g
パイナップル

1/8個未満 (36 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
れんこん

31 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)