パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 7 品
- 8 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.3g
- 8 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
まぐろ切り落としと大根の味噌汁エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単丸ごと トマトサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(おろし)1/6片 (2.5 g)
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ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(切り落とし)20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.4 g
-
酢25.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
砂糖5.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒7.5 g
-
黒酢8.0 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
